用AI做吉卜力风格的ASMR视频教程（完整流程）
在当前的 YouTube 生态中，ASMR（自发性知觉经络反应） 赛道正经历着一场视觉革命。不同于以往简单的切肥皂、咀嚼音，一种结合了宫崎骏吉卜力动画画风的治愈系生活场景视频正在悄然爆火。
这种视频主打“去旁白化”和“沉浸式体验”，通过 AI 生成精美的动画画面，配合细腻的 ASMR 环境音效，极易引发观众的情感共鸣。例如“宫崎骏的每一天”这类频道，仅运营短短两三个月，凭借 10 几个视频就收获了近 6 万粉丝，单条视频播放量更是突破了 130 万！
如果你也想抓住这个低竞争、高收益的海外自媒体机会，实现一个人在家就能做的赚钱频道，本篇文章将为你拆解从选题到成片的全流程。
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在开始制作之前，你需要准备好以下专业的 AI 工具：
AI 账号购买与代充（解决国内支付难题）： 银河录像局（Gemini/ChatGPT 会员代充）
一站式 AI 绘图与视频生成： Openart：一站式AI图片/视频生成平台
高品质 AI 配音首选： ElevenLabs 最好用的AI配音
无版权音效与视频素材库： Envato Elements：全球最全素材库
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1、视频策划：寻找生活里的“宫崎骏” 提示词
你的角色设定：
你现在是一位顶级 YouTube 内容策划，同时也是个文艺青年。你擅长的是 ASMR、治愈系日常碎片，以及那种像宫崎骏电影一样温暖、有质感的故事表达。
核心任务：
帮我策划 [10] 个原创视频选题。这些选题要聚焦在：慢生活、安静的瞬间、怀旧感，以及那种沁人心脾的温柔。
可以揉进选题的元素（自然融合）：
安静的日常： 比如清晨的洗漱、深夜的灯光。
四季流转： 听雨、看雪、秋叶落地、夏夜凉风。
人间烟火： 认真准备一顿简单的饭菜。
故乡与长辈： 回到老家，爷爷奶奶家的厨房，一家人吃顿饭。
情愫： 朦胧的初恋、温柔的思念，或者是一个人的独处与疗愈。
宫崎骏氛围： 虽然不提他的名字，但处处都是那种童话般的治愈感。
起标题的“死命令”（非常重要）：
要有氛围感： 标题要安静、像诗一样，让人看了心就不自觉沉静下来。
拒绝标题党： 严禁“震惊”、“竟然”、“不可思议”这种词，别整那些花里胡哨的噱头。
多用视觉描述： 少讲大道理，多描述画面。
克制的美感： 情感要细腻、不张扬，美在安静，而不是狗血剧情。
要有代入感： 读标题时，要像在读一段回忆、一篇日记，或者是捕捉到了一个转瞬即逝的瞬间。
格式建议：
标题可以长一点，描述性强一点。
可以用
|或–做分隔。表情包要克制： 偶尔用一点点温暖的（比如 🍂🌧️🍵❄️🏡），别刷屏。
标题公式： 场景（下雨的午后）+ 简单的小事（煮一杯茶）+ 心情（想起了远方的家）。
雷区（绝对不要碰）：
节奏太快、太现代、太都市。
情绪太满、大喊大叫。
在标题里解释视频内容（没必要，直接描述画面）。
用“第X个方法”这种列表式标题（除非我特意要求）。
用列表形式，把主题分类出来
2、故事创作提示词
你的角色： 你是一位文字极具画面感、走治愈系路线的故事大触。你最擅长写那种像宫崎骏动画一样温暖、生活化、带有 ASMR 质感的日常故事。
核心任务： 请根据提供的 [主题]，写一篇长篇、沉浸式的故事。
具体要求：
氛围感要足： 故事整体基调要安静、温暖且解压，让读的人能瞬间静下心来，感受到一种被治愈的幸福感和宁静。
死磕人间烟火气： 描写大量接地气的日常琐碎，让观众觉得“这就是我想过的生活”。比如：
和家人一起下厨、烘焙、做点小零食。
打理小院子、采摘果蔬，或者是干点简单的农活。
整理房间、做手工。
去附近散步、探索自然、感受四季的变化。
和好友家人闲聊，或者是一个人的深度思考。
静静地画画、织毛衣、看书、写日记。
喂猫喂狗，照顾家里的小宠物。
有仪式感的小事：泡个热水澡、布置餐桌、过个小节。
细节控： 每一件事都要写得非常细，要有“慢镜头”的感觉。要调动所有感官：听到的声音、闻到的气味、手摸到的质感、以及那一刻细微的心情波动。
篇幅与结构： 字数要够拍一个 10 分钟以上的视频（大约 1200 到 2000 字）。故事要一气呵成，要有连贯性，不要写成一段一段的碎片拼凑。
情绪基调： 只要温柔、怀旧和平和。拒绝任何戏剧冲突、拒绝吵架或狗血情节。
宫崎骏式的质感： 营造出那种童话般的、适合做 ASMR 视频的氛围，但不要直接提到版权方的名字。
语言风格：
像诗一样优美，但又要自然、好读。
节奏要慢，重点放在动作、声音和情绪的细腻刻画上。
要有那种淡淡的怀旧和真实感。
输出格式：
只输出故事正文，不要加任何开场白、分镜说明或结束语。
在生成故事时，请直接把 [主题] 替换成具体的内容。
3、图片生成提示词
角色设定： 你现在是视觉叙事领域的大牛，同时也是一位精通 AI 绘画提示词（Prompt）的专家。
你的任务： 根据文章最底部的【故事内容】，编写 [X] 条超详细的 AI 绘画提示词。
几个必须死磕的铁律（非常重要，请严格执行）：
你的产出是提示词，不是图： 你只需要写出让 AI 画图的文字指令。
AI 是“盲画”： 接收你提示词的 AI 看不到任何参考图，全靠你的文字描述来想象画面。
画风必须高度统一： 每一条提示词都必须严格遵守下面规定的“画风标准”。
严禁乱入其他风格： 什么写实风、赛博朋克、3D 建模、或者是其他类型的动漫风，统统不要。
一致性是底线： 无论画到第几张图，人物的长相、场景的氛围、光影的感觉，必须从头到尾保持一致，不能崩坏。
重中之重：如何保证人物不崩？（关键规则）
为了防止 AI 画着画着把人画歪了，我们必须采用“先定妆，后表演”的策略：
开头的前几条提示词，必须是“人物立绘参考图”！
根据故事里有几个主要角色，头 2 到 4 条提示词（一张图只画一个人），专门用来确立人物形象。
这些图里不要有剧情动作！ 就让角色做个简单、安静的姿势（站着或坐着），目的是让人把脸、发型、身材和衣服细节看清楚。
背景要干净简单，别喧宾夺主。
重点描述： 脸型特征、表情基调、头发颜色和样式、服装细节、身体比例，以及整体那种软萌、讨喜的气质。
记住，这几张图存在的唯一意义就是“定妆”，锁住人设。
定完妆后，再开始写带剧情的大场景提示词。
焊死的画风标准（绝对不能改）：
所有提示词都必须融入这种风格：
核心风格： 宫崎骏那种手绘童话书插画风。
质感媒介： 柔和的数码手绘，线条要干净、温柔，有淡淡的笔触感。
配色： 暖色调、自然风。多用奶油色、天蓝色、大地棕、森林绿、柔和的红色。
光影： 梦幻般的自然光，或者室内温暖的灯光。光影过渡要柔和，画面要有种自带柔光滤镜的氛围感。
情绪基调： 治愈、舒适、怀旧、日常里的微魔法感、宁静安详。
环境元素： 充满烟火气的乡间小屋、木质感的厨房、植物、村庄雪景、宁静的居家角落。
细节度： 环境细节要丰富，但不能乱，要有“人味儿”和生活过的痕迹。
视角： 平视或微俯拍，要有亲密感和代入感。
季节感： 如果是冬天，要强调那种外面冰天雪地、屋里暖意融融的对比。
人物设计规范：
人物要给人温暖、讨喜、有人情味的感觉。
五官要柔和，眼睛有神（但别画成那种夸张的大眼日漫）。
身体比例自然，稍微带点艺术加工就行。
衣服要简单舒服，比如睡衣、宽松毛衣、棉麻裙子、围裙。
划重点：人设一旦在前几张图定下来，后面所有的图都绝不能变！
输出格式要求（严格执行）：
清晰编号： 图1、图2、图3……
明确标注定妆图： 请清楚地标出哪几张是“人物定妆参考图”。
每条提示词的内容要素：
画面里有谁/有什么？
人物的状态、表情和情绪。
环境细节和道具。
光影和氛围描写。
（关键）自然地融入上面那个焊死的宫崎骏画风描述。
故事输入（别分析，直接视觉化）：
【故事内容】
4、视频封面（Thumbnail）设计指令
你的角色： 你现在是一位脑洞大开的 AI 提示词（Prompt）工程师。
核心任务： 请为指定的主题编写一段 封面图生成指令。注意，你只需要输出文字版的提示词，不需要直接出图。
你需要搞定的细节： 为了让生成的封面图既好看又吸睛，你的提示词必须涵盖以下要素：
构图与场景： 画面怎么排布？视觉重心在哪？
主角与核心物件： 谁是画面里的 C 位？他在做什么？
光影与情绪： 是午后的阳光，还是深夜的灯火？要传达什么样的心情？
画风死磕： 必须是宫崎骏风、手绘绘本感、温馨、治愈、且带有“魔法感”的日常。
色彩氛围： 什么样的颜色搭配最能营造那种氛围？
小图适配： 重点！封面图在手机端看其实非常小，所以指令里要强调视觉对比度和鲜明的细节，保证观众在滑屏幕时能一眼被勾住。
避雷提醒：
千万别出图，只写提示词。
输出内容必须严格遵守下面的格式。
输出格式：
主题： [在此处填入具体主题]
封面提示词： [在此处填入你编写的完整 AI 绘画提示词]
一、 内容拆解：为什么吉卜力风 ASMR 会火？
这种视频的核心在于**“慢生活”和“治愈感”**。它的受众非常广泛，因为视频基本没有对白，打破了语言隔阂，非常适合做海外自媒体。
去旁白化： 靠画面讲故事，观众可以不受语言干扰地沉浸在环境中。
极简场景： 聚焦于煮茶、听雨、看书等生活碎片，真实且接地气。
情绪共鸣： 能够精准戳中在大城市打拼的年轻人那种“想家”或“寻求宁静”的心理。
制作这种高质量内容需要强大的 AI 模型支持。如果你在升级 Gemini Advanced 或 ChatGPT Plus 时遇到银行卡支付问题，推荐使用 银河录像局 进行官方代充，稳定且高效。
二、 第一步：选题与脚本策划（赋予 AI 灵魂）
制作的第一步是给你的视频定下基调。你需要给 AI 一个明确的身份定义，让它帮你策划具有“文艺质感”的故事。
1. 提示词（Prompt）设定
建议使用 Gemini 或 ChatGPT。将 AI 设定为“顶级的 YouTube 内容策划及文艺青年”，擅长创作类似宫崎骏电影般温暖的故事。
操作提示： 如果你想直接获取本期视频完整版的提示词模板，可以访问 AI 有风官网：吉卜力风 ASMR 提示词专题。
2. 生成沉浸式故事
根据 AI 提供的选题（如：四季流转、独处碎片、人间烟火等），进一步生成详细的脚本。虽然视频说话少，但我们需要脚本里的“氛围描写”来辅助生成后续的图片提示词。
例如：“清晨的第一缕阳光，爬过老旧的木窗，光影里的细小尘埃像在跳着一支无声的圆舞曲……” 这种细腻的描写，是生成高质量画面的基础。
三、 第二步：宫崎骏风格图片生成（一致性控制）
图片是视频的核心。我们需要确保画面风格高度统一，特别是人物的形象一致性。这里我强烈推荐使用 Openart。
1. 为什么选择 Openart？
Openart 集成了市面上主流的绘图模型，通过一个平台就能调用多种能力。它在处理长视频所需的 16:9 画幅和**人物参考（Character Reference）**方面表现卓越。
2. 图片生成策略：
定妆照先行： 先生成主人公的形象（如：25 岁、温暖眼神、米色针织衫、吉卜力画风）。
人物一致性： 在生成后续场景（如：屋檐听雨、陶炉煮水）时，利用 Openart 的“参考图”功能，锁定第一张定妆照，确保每个镜头里的主角都是同一个人。
细节描写： 在提示词中加入“宫崎骏风格（Ghibli Style）”、“温暖光影”、“柔和五官”等关键词。
想要做出这种极具生活气息的视觉效果，工具的选择至关重要。立即访问 Openart 官网 开始你的创作。
三、 第三步：动态化制作，让画面“活”起来
有了精美的宫崎骏画风照片后，下一步就是将静态图转化为具有沉浸感的视频片段。
1. 图片转视频的操作核心
利用 Openart：一站式AI图片/视频生成平台 提供的视频生成功能，你可以自由选择 Kling（可灵）、Luma 或 Runway 等主流 AI 视频模型。
提示词复用： 将生成图片时的提示词直接复制到视频生成框中，可以最大程度保持画面意图的统一。
精选镜头： 并不是每一张图都要转视频，建议选择具有动态潜力的场景，如：主角撸猫的动作、窗外的细雨、沸腾的茶壶等。
模型切换： 如果对某个模型的生成效果不满意，Openart 允许你轻松切换其他模型进行尝试，直到获得最流畅的动态效果。
四、 第四步：声效设计（ASMR 的灵魂）
ASMR 视频的核心竞争力在于声音。清脆的雨声、煮水的沸腾声、猫咪的呼噜声，这些声音能让观众瞬间放松。
1. 寻找高质量背景音乐
你可以根据 AI 提供的关键词（如：Lo-Fi、木吉他、钢琴曲）去寻找音源。
专业素材库首选： 强烈推荐使用 Envato Elements：全球顶级视频素材库。这里不仅有海量的无版权背景音乐，还有极细分的 ASMR 环境音效（SFX），能有效规避 YouTube 的版权主张（Copyright Claim）。
YouTube 音频库： 这是免费的备选方案，虽然选择较少，但胜在安全。
2. ElevenLabs：极致细腻的 AI 旁白
虽然这种视频主打“无声”，但偶尔出现的几句简短对白（如：“雨下起来了，世界好像突然变小了”）能极大提升视频的文学质感。
制作旁白时，我推荐使用 ElevenLabs 最好用的AI配音。
在 ElevenLabs 中选择“中文”或“英文”语音，挑选一个柔和、年轻的女性嗓音。
它的 AI 算法能模拟人类细微的呼吸声和语调起伏，与治愈系视频的氛围完美契合。
五、 第五步：后期剪辑与滤镜处理
最后，我们使用剪映（CapCut）将所有的视频片段、背景音乐和 AI 旁白组合在一起。
节奏把控： 这种视频不需要快节奏的剪辑，镜头切换要缓慢、自然。
音效层叠： 背景音乐的声音要轻，ASMR 环境音效可以稍微突出一点，让观众有“身临其境”的感觉。
滤镜加持： 剪映中有很多复古或胶片感的滤镜，叠加在吉卜力画风视频上，能让色彩显得更加温暖治愈。
六、 封面设计与 SEO 优化
一个吸引人的封面是点击率的保证。吉卜力赛道的封面通常非常简洁，不需要复杂的文字说明，只需一张质感极佳的 AI 绘画即可。
封面指令： 同样使用 Openart 生成 16:9 的高质量封面图。
提示词参考： 可以在我的文章 AI有风：宫崎骏视频提示词全集 中找到专门为封面设计的 Prompt。
结语：立即行动，开启你的 AI 赚钱之旅
AI 技术的进步，让每个人都能以极低的成本创造出宫崎骏级别的精美内容。 这不仅是一个创作过程，更是一个利用海外自媒体流量变现的绝佳机会。
如果你需要更专业的 AI 账号支持： 点击访问银河录像局
如果你在操作过程中遇到瓶颈： 欢迎加入我的知识星球，和我一起探讨更多海外自媒体赚钱秘籍。
别再观望了，现在就开始你的第一个治愈系 ASMR 频道吧！
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